воскресенье, 28 октября 2018 г.

«Помехи», мешающие быть собой


Лет -цать назад мне очень сильно нравился один молодой человек. Симпатичный, остроумный, галантный – все было при нем. Очароваться им было легко. А очаровать? И я взялась за дело. Наряды там, макияж, готовность помочь, угостить вкусняшкой... "Прынц" вроде и проявлял признаки взаимности, но какие-то вялые. И тут он  внезапно обмолвился, что ему нравятся… стервы. «О, есть зацепка!», – обрадовалась я и ринулась в книжный за пособием, которое превратило бы меня в женщину его мечты. В ту пору книги на «стервозную» тему да и в целом образ стервы были на пике популярности. Затарившись солидным толмутом с незамысловатым названием «Как стать стервой», я принялась штудировать необходимую (как я тогда считала) информацию. Периодически у меня возникали сомнения в духе где я и где - стерва, и что расстояние между мной настоящей и этим образом – как до Луны. Он был да и остаётся для меня противоестественным. Но, поскольку влюбленность и здравый смысл несовместимы, меня сие не остановило. Забегая вперёд, скажу, что ничего путного из моей затеи не вышло. В шкуре стервы я могла продержаться максимум 5 минут, и они были далеко не самыми радостными. Уже позже я полностью осознала смысл известной фразы о том, что лучше всего быть собой – все остальные места уже заняты.



Но быть собой сегодня ой как непросто по целому ряду причин. Главная среди них, пожалуй, низкая самооценка, когда все остальные лучше, круче и интереснее, чем я.  А, значит, побуду-ка я тем-то и тем-то. Собственно, отсюда вытекают и остальные «помехи». Например, человек с заниженной самооценкой склонен слепо следовать трендам, включающим наиболее популярные в данное время образы, вещи, идеи, которые как бы говорят: «Смотри, какие мы классные, нас все любят, давай также!». Так, раньше востребованным был образ стервы, сейчас – послушной и вдохновляющей ведической женщины (хотя, по-моему, потихоньку его раскрученность пошла на спад). Или успешного публичного бизнесмена (бизнесвумен). Не все тренды плохие, более того, среди них есть даже полезные, например, набирающий популярность ЗОЖ. Но одно дело следовать им осознанно и из любви и совсем другое – слепое им подражание.

Тренды нам пропихивают через СМИ и соцсети: про них много пишут, говорят, у профессионально «трендированных» людей сотни тысяч подписчиков в Инстаграм и нередко ещё больше денег на счетах. Чего скрывать – хочется также. А надо ли? Истинное ли это желание? Про это обычно как-то не думается.

Что еще уводит в сторону от себя? Родительские ожидания и установки, которые человек выполняет вопреки своему желанию. Мама настояла, папа поддержал – и вот я уже не тот и не там, кем и где мог бы стать, будь моя воля. Плюс кумиры и авторитеты, которые нравятся и на которых хочется походить. Здесь палка о двух концах: с одной стороны, подражание им мешает быть собой, но с другой – зачастую именно путем подражания человек позднее находит собственный голос и раскрывает свои лучшие стороны. Через период подражания кумирам проходили многие известные писатели, художники и другие творческие личности.

Как же оставаться собой и не поддаваться соблазну играть несвойственные роли? Если кратко –помогут адекватная самооценка, привычка не сравнивать, фрирайтинг вкупе с утренними страницами и уединение, исключающее любые гаджеты. Проще всего начать именно с письма, обязательно от руки. Плюс ежедневное прислушивание к себе: комфортно ли мне внутри, уютно ли, спокойно ли? Чем больше вы будете удалятся от себя, тем сильнее станут нарастать напряжение, тревога и неудовлетворённость. Они – явный показатель, что что-то не так.

И да, своему мужу я приглянулась без всяких там стервозных штучек-дрючек)

пятница, 28 сентября 2018 г.

Путешествие со смыслом: взобраться на вулкан, искупаться в океане и найти себя настоящую



Это интервью о том, как сбываются мечты. Люблю такие истории, слушаю их с большим интересом и радостью, ведь они подтверждают: искренне задуманное воплощается в жизнь, надо только по-настоящему захотеть и – куда без этого – сделать в сторону желаемого хотя бы несколько шагов. Моя собеседница, Ольга, так и поступила. Побывав на краю земли, она в очередной раз убедилась: мы сами творим свою судьбу, главное – преодолеть страхи и следовать своему пути.  





Природа

– Оля, как ты оказалась на Камчатке? Это было запланированное путешествие?

– В декабре прошлого года я сделала карту желаний. Помимо всего прочего там присутствовала Камчатка, хотя тогда ее не было даже в ближайших планах. И вот в марте, на психологическом декаднике в Перми (туда меня пригласила подруга) я вдруг узнаю, что психотерапевт и трансформационный коуч Владимир Нужный в очередной раз набирает группу для тренинг-путешествия на Камчатку. Как он пояснил, на планете у каждого человека есть несколько мест силы. Камчатка – одно из них, в первую очередь, с точки зрения энергии.  Величие и мощь местных вулканов и в целом тамошней природы восстанавливают жизненный тонус, дают значительную энергетическую подпитку. Я загорелась, посмотрела видео, фото. Конечно, меня очень привлекли виды, природа: даже просто фотографии смотришь и не веришь, что такая красота – все эти вулканы, гейзеры, бескрайнее небо – есть в реальности. В итоге у меня сложилась определенная картинка в голове, за которой я и поехала.

– Насколько я знаю, по дороге на Камчатку ты еще побывала в Хабаровске…


– Да, я купила билеты еще весной, а в августе мне позвонили из авиакомпании и сообщили, что мой рейс отменен и предложили другой. В итоге получалось так, что я сутки должна была провести в Хабаровске. Думаю, ну, что делать, придется его посмотреть. Залезла в интернет, нечего особенного про город не нашла. Правда, узнала, что там есть бассейн под открытым небом. А мне ведь после перелета надо было где-то помыться. Так что запланировала туда добраться.

– И как тебе?

– Сам город понравился. Очень красивый, уютный, зеленый, великолепная набережная, аллеи, парки. Река Амур. Погуляла, отдохнула на лавочке у фонтана. Я люблю в путешествиях чувствовать себя как-то по-особенному, в том числе и в плане внешности. В том году, когда ездила в Черногорию, сделала дреды, в этот раз – покрасилась в розовый цвет. И мне в этом состоянии было клево. Я могла лежать на лавочке и понимать, что ко мне никаких претензий быть не может – что требовать от девушки с розовыми волосами? И, как известно, когда ты на своей волне, Вселенная тебе во всем помогает. Гуляя по набережной, я думала, как мне добраться до бассейна, на чем, в какую сторону… А оказалось – он был совсем рядом. Пришла, поплавала, за одно себя в порядок привела.  




–И вот ты прилетела на Камчатку…

– Выхожу из самолета, а вокруг – солнце и самые настоящие вулканы! Фантастическая красота! Поездку нам организовала турфирма «Видение Камчатки». Ее представители нас встретили и повезли на сероводородные ванны с горячей водой. Здесь – в воде и в купальниках – и состоялось знакомство всех участников. Люди оказались из разных городов: из Москвы, Алма-Аты, Перми, Казани, Омска, я из Нижнего Тагила. Все очень открытые и позитивные. Владимир рассказал, что в подобных путешествиях есть традиция – купаться в сероводородных ваннах и пить местный кефир. Так мы и познакомились: купаясь и бассейне и попивая кефир. 




– Чем еще, помимо купания в ваннах, вы занимались?


– У нас оказалась очень насыщенная программа, мы едва успевали рюкзаки собирать и разбирать. И это  путешествие не было легким, оно стало своего рода испытанием. Я до прибытия на Камчатку как представляла: приедем, будем жить в комфортабельной гостинице и куда-нибудь периодически выезжать. Но реальность оказалась другой. Вопреки ожиданиям эта поездка  не была расслабленной туристической прогулкой, а стала проверкой на выносливость характера. Не зря говорят, что Камчатка любит сильных духом. Прежде всего, здесь очень переменчивая погода. На второй день, когда мы отправились на вулканы Мутновский и Горелый, пошел дождь. Высоко в горах, где и так очень влажно. Плюс туман непроглядный и ветер. Многие напряглись. Из-за этого тумана мы не пошли на вулканы, все равно ничего бы не увидели. Взамен нам предложили побывать в малой долине гейзеров. И вот представь: ходишь ты по земле и понимаешь, что под тобой все бушует, бурлит, горит, высоченная температура… Осознаешь, насколько ты маленький рядом с этой мощной природой. Потом был естественный бассейн с горячей водой, куда я, конечно же, тоже не преминула залезть.



– Оля, предвосхищая дальнейший твой рассказ. Я видела твои фото из поездки, ты, по-моему, забралась, поднялась и искупалась везде, где только было возможно…



– Знаешь, во время ожидания самолета в Хабаровске я слушала лекцию бизнес-тренера Натальи Грейс. Она говорила о том, что не надо быть «тухлыми». Не стоит ныть, стонать, быть вечно чем-то недовольными. Она призывает: «Живите! Разговаривайте, смейтесь, двигайтесь. Берите от жизни все возможное». Меня это очень зарядило. Я приехала с этой позицией и пробовала все по- максимуму. Когда спрашивали: «Кто в бассейн»? Оля отвечала: «Я!» Спрашивали: « Кто в океан?» «Я!». Это как если бы ты приехал, тебе дают поднос, полный всевозможных классных штук, и говорят: «Бери!». А ты такой: «Ну не знаю»...  А я сразу сказала: «Да, да, давайте весь поднос сюда!».

– Итак, что еще было на этом «подносе»?

– На вулкан Горелый нам тоже не удалось подняться из-за тумана и взамен мы поехали в расположенную в его отрогах – кусках застывшей лавы – пещеру. По возвращении оттуда нас поселили в другую гостиницу, где был бассейн с горячей термальной водой. Не представляешь, какой это был кайф для всех нас, два дня мерзнущих под дождем и на холоде! Потом еще и в баню сходили. На этом прелести гостиничной жизни закончились – утром нужно было отправляться на сплав по реке Быстрая. Два человека из нашей группы, кстати, от него отказались: сказали, что еще чуть-чуть – и заболеют. Когда мы приехали на место старта, порадовались солнечной погоде. Правда, через полдня она снова испортилась, и пошел дождь. Когда мы добрались до места первой стоянки, гиды нам в очередной раз сказали не расслабляться: сюда за рыбой приходят медведи.





– Да, я посмотрела у тебя видео с косолапым…

– Еще в первые дни мы наслушались про них страшных историй. Нас предостерегли, что в одиночку лучше вообще никуда не ходить, держаться вместе. Так что всем было не по себе. Нам сказали, что днем они вряд ли придут, а вот ночью… Предупредили, чтобы никто не высовывался из палаток. И вот в первую же ночь к нам на стоянку пришли два медведя. Их почуял Север, пес одного из наших гидов. Тут один из товарищей в нашей группе запаниковал, выбежал из палатки, начал тормошить проводников, что-то объяснять им про безопасность. В итоге мы всю ночь не спали, ходили-кричали: медведи боятся громких звуков. Хотя пришли они не к нам, а за рыбой. Это, наоборот, мы вторглись в их владения. Утром в придачу ко всему опять пошел дождь, и у многих участников окончательно упал дух. Они стали просить прервать сплав, вызвать машину и уехать. Но были и те, кто хотел продолжения, и этот вариант удалось отстоять. Так что мы поплыли дальше. На второй стоянке, пока занимались практиками в большой палатке, к нам опять пришел медведь, которого один из проводников заснял на видео. Ну, и когда плыли, видели бродящих по берегу косолапых. Издалека-то они милые и нестрашные, а вот рядом…




– На вулкан-то все-таки удалось забраться?

– Конечно. Это был вулкан Авачинский. Здесь впервые за все путешествие я «словила» звездное небо, очень четко увидела Большую Медведицу и Млечный Путь. Мы сидели, разговаривали, жгли костры… Сам поход на вулкан был непростым: очень крутой подъем, сложный рельеф. Но открывшиеся перед тобой виды окупали все трудности. Ради них стоило потерпеть! Я поднялась на отметку 2 250 метров и в реальности увидела картинку, которая до этого была у меня в голове. Эмоция была только одна: «Вау! Боже, как круто! Как в сказке!». Мне все это казалось каким-то нереальным. У нас на Урале вроде тоже красивая, но другая природа. В общем, тут я поняла – все, я увидела, что хотела. Картинка из головы стала реальностью – мечта сбылась.










– Расскажи про Тихий океан…

– На второй день мы отправились на морскую прогулку по Авачинскому заливу с выходом в Тихий океан. Плыли на небольшой яхте, любовались видами, рыбачили и ели свежеприготовленных камчатских крабов. Это нереально вкусно, вкуснее я ничего не пробовала! Кстати, еще касательно еды. На сплаве один из участников ловил нам рыбу, кижуча. Некоторая попадалась с икрой. Вкуснотища! Никогда до этого я не ела икру ложками. Второй раз, во время посещения Халактырского пляжа, знаменитого своим черным вулканическим песком, я в океане искупалась. Температура воздуха была +15 градусов, воды - +8. Но остаться на берегу я просто не могла. Океан холодный, очень чистый, без привычных нам травы и водорослей и нереально красивый. Кажется, можно часами возле него сидеть и медитировать.







Практики

Не буду скрывать: пообщаться с Олей мне было интересно еще и потому, что она побывала не в стандартном путешествии «все включено» (что, наверное, кому-то тоже по душе), а в путешествии со смыслом. Под руководством психотерапевта Владимира Нужного прибывшие на Камчатку из разных городов страны люди занимались различными психологическими практиками: холотропным дыханием, ребефингом, расстановками по Хеллингеру и другими. Мне как человеку, неравнодушному к психологии, слушать про эту часть поездки было особенно увлекательно.

– Каждое утро мы делали биоэнергетическую зарядку на восстановление своей энергетики, – рассказывает Оля. – Каждый вечер на природе дышали – практиковали холотропное дыхание и ребефинг. Также работали над сценариями своей жизни, которые сначала прописывали, а потом проговаривали и обсуждали. Задача была проработать прошлый опыт и на его основе выстроить новый. То есть мы писали свой будущий жизненный сценарий, через год посмотрим, как он воплотится в жизнь.

– Есть мнение, что наше будущее предопределено…

– Я в это не верю. Да, частично оно чем-то определено – мы родились у конкретных людей, в конкретном месте. Но у нас есть ресурсы, с помощью которых можно изменить свою судьбу. Мне кажется, говорить, что она предопределена, просто удобно. Ведь влиять на свой жизненный сценарий и менять его очень тяжело. Надо работать над собой, отказываться от привычных взглядов, в чем-то идти наперекор системе. Ты начинаешь встречать непонимание, а это очень некомфортно, больно и для тебя, и для окружающих. Поэтому многие сдаются, оправдываясь тем, что судьба предопределена. Но даже в этой предопределенности, в своей системе, жизнь можно прожить по-разному. Либо в негативе, больным, бедным и на все жалующимся, либо здоровым, радостным, и довольным. Кстати, мы можем влиять не только на будущее, но и на прошлое. Например, с помощью практики «Мел судьбы».

– Расскажи о ней поподробнее…

– Берешь какую-нибудь историю из жизни, вызывающую негативные воспоминания и эмоции. Пишешь ее так, как она произошла. Перечитываешь и ставишь ей эмоциональную оценку от -10 до +10. Понятно, что это минус сколько-то. Потом ты эту историю переписываешь, меняя всего одно действие. Соответственно, дальнейший ход событий меняется. Читаешь, опять ставишь оценку. Если получилось +10 – практику можно завершить. Если меньше – меняешь еще одно действие. И так далее. Таким образом, в своем подсознании ты эту историю перепишешь на положительный лад. И этот итоговый вариант останется, а прошлый негативный сценарий перестает на тебя влиять. Я проверила это упражнение на себе – оно работает.

– Дыхательные практики – как они на тебя повлияли?

–  Они тоже в большинстве своем способствовали повышению энергетики. Некоторые были очень интересными. Например, один раз, дыша по-особенному, мы пытались определить своего тотемного животного. Я увидела собаку, и у меня сразу возникла ассоциация, что она олицетворяет друзей. У меня вообще в течение этой поездки красной чертой прошла тема дружбы, начиная от того, как я собиралась, и заканчивая возвращением в Тагил. Это, действительно, моя сильная сторона, я умею дружить, у меня это хорошо получается.  Вообще, собираясь в подобное путешествие, классно иметь много друзей. Они оказались моими помощниками: кто-то дал трекинговые палки, кто-то – сапоги, кто-то – зарядник для телефона… Таким образом, мои друзья в этой поездке были со мной, я их часто вспоминала добрым словом. 


– Расстановки тоже делала?

–  Да, в заключительный день я все-таки решилась. Я очень боялась этой истории, тяжело было на публике показывать свои эмоции. Но Владимир мне сказал: «Оль, пойми, ты рассказываешь не для кого-то. Ты рассказываешь для себя». Во время расстановки я поняла для себя очень много вещей, которые где-то в подсознании сидели, но я не догадывалась, о чем это. Для меня важно, что в процессе этой практики некоторым людям я сказала то, что в реальности сказать не могу: некоторых уже просто нет, или по какой-то причине сложно это сделать. Надеюсь, все это в дальнейшем поможет мне улучшить качество жизни. 

Люди

Ольга говорит, что любит узнавать новые места через людей, через их впечатления и опыт. Поэтому она не упустила возможности поговорить с представителями туристического бизнеса, которых по ходу поездки было трое: Кирилл, Сергей и Роман. Первые двое – гиды, коренные жители Камчатки, а Роман – капитан яхты, приехал с Урала на Камчатку служить и так полюбил этот край, что остался здесь на ПМЖ. Все они – отличные проводники, настоящие профессионалы, делающие свою работу не просто потому, что надо, а потому, что любят ее, вкладывают в нее душу и кайфуют от этого. Например, Кирилл не просто сопровождал участников похода, но и попутно рассказывал всякие байки, истории, читал стихи собственного сочинения, пел песни и играл на варгане. Или Сергей, признавшийся, что любит свой край, нашел любимое дело и не собирается тратить свое время на то, что ему не нравится.
 
– Я слушала его и думала: как это все просто и одновременно сложно для нас, привыкших жить в системе, скованных какими-то обязательствами и рамками, – говорит Оля. – А тут ты видишь – есть люди, живущие так, как им нравится. Значит, это действительно возможно.

Еще в этом путешествии Ольга общалась с другими участниками группы. Большинство из них представляли тот тип людей, с которыми в повседневной жизни она взаимодействует нечасто.

 Мужчины в нашей группе были либо бизнесменами, либо специалистами, самостоятельно продвигающими свое дело. Они – другие, по-иному смотрят на мир. Девчонки –  психологи, преподаватели различных практик, врачи, – продолжает Оля. –  Мне очень интересно было с ними разговаривать. Порой они между собой что-то обсуждали, а  я просто сидела в сторонке и слушала. Получила огромное удовольствие от общения с ними, и от каждого взяла для себя что-то полезное.  Повторюсь, что я не люблю путешествовать просто по путевке. Для меня путешествие – это путешествие со смыслом. Когда ты не просто смотришь на местные красоты, а происходит действие, в процессе которого ты меняешься. Получаешь информацию не под стандартным туристическим соусом, а через других людей, события, внутренние переживания. Это классно.





– Помимо этого общения, результатов от практик, что еще дало тебе посещение Камчатки?

 – Я нашла себя настоящую. Один из участников давал всем прозвища, так меня он назвал Энерджайзер. И попал в точку. Я такой и была – пела песни, хохотала, выкладывала посты в соцсети, старалась все опробовать на себе. И мне было клево. Я понимала, что именно в этом состоянии я – настоящая, а за последние три года себя такую я потеряла. Потому что мне говорили – это так, а это – вот так, то – делай, а сюда не суйся. А тут я как будто бы проснулась и увидела – так вот же я, вот я какая. Еще я там вспомнила, что очень люблю дарить подарки. Мы путем ассоциаций выбирали сказочного героя, и мне откликнулся Дед Мороз. Так что меня называли Энерджайзером и Дедом Морозом.


– Можно сказать, что уехала ты одним человеком, а приехала –  другим?


– Да. Я уехала немного замороченная, этому способствовали накопившиеся за год проблемы: профессиональные, личные, бытовые. Но, побывав в этом путешествии, я все с себя скинула. Там я поняла, что очень многое усложняю, зациклилась на том, на чем не стоило. Ты поднимаешься на вулкан и понимаешь – да что по сравнению со всем этим величием твои переживания? Все трудности, которым здесь мы придаем большое и часто неоправданное значение, обесцениваются. Я поняла, что я хочу, куда нужно двигаться дальше. Зарядилась, перенастроилась, перезагрузилась. У меня такое чувство, что я ехала на одном поезде, а пересела на другой. И сейчас еду по такому пространству, где мне классно, прикольно, комфортно и красиво. Ем что хочу, живу, с кем хочу, занимаюсь делом, которое имеет смысл для меня и несет пользу для других людей. И это еще не окончательный результат, уверена, что он будет проявляться и дальше с течением времени. 





Путешествия меняют людей, а путешествия со смыслом – особенно. Не сидите на месте, познавайте новое, сбывайте свои мечты. До встречи с новым героем и в новом интервью!

*Фото из личного архива Ольги Хасматулиной. 

понедельник, 2 июля 2018 г.

И невозможное возможно: о футболе, излишней уверенности и памятнике Акинфееву


«А если не забьют в основное время, че будет?», - слышу раздающийся в расположенных под окнами гаражах вопрос. «Да фиг его знает… Пенальти, наверное, бить станут», - следует ответ. Все понятно. Болеют мужики. Я тоже ерзаю на стуле перед компьютерным монитором, кусаю ногти и с завидной периодичностью хватаюсь за голову. Сколько раз уже зарекалась не смотреть «этих бедоносцев»! Переживаешь за них, нервы тратишь, не спишь по полночи, а толку!? Поэтому в начале чемпионата я была настроена довольно скептически. За играми с саудитами и Египтом следила в полглаза, не особо понимая всеобщей радости от наших побед. Подумаешь! Было бы у кого выигрывать! Еще бы победе над Папуа-Новой Гвинеей радовались. Проигрыш Уругваю окончательно убедил меня в собственной правоте: нечего нам на этом турнире ловить. Оказывается, было, что. В прямом и переносном смыслах. 


Фото Александр ФЕДОРОВ, "СЭ", www.sport-express.ru

Матч Россия-Испания я все-таки смотрела обоими глазами=) В силу обстоятельств приходилось «перепрыгивать» с телефона на компьютер и обратно, ну да ладно. Была уверена, что проиграем, оставалось надеяться, что счет будет не слишком разгромным. «Ну вот, началось», - подумала я, когда Игнашевич «привез» нам автогол. Правда, Дзюба сравнял с пенальти – 1:1. Когда закончился первый тайм, мне показалась, что что-то не то. Ничья с испанцами? После целых 45 минут? Да ну? А вот и да! Когда счет не изменился и по окончании всего основного времени, я поверила в почти невозможное. «Вдруг выиграют?»  - закралась в голову недавно совсем невообразимая мысль.  А потом были еще дополнительные полчаса ерзанья на стуле, кусания ногтей и хватания за голову=))) Не говоря уже о послематчевых пенальти и просто какой-то нереальной игре Акинфеева.

В очередной раз я поняла: ни в чем нельзя быть уверенной заранее, возможно все, даже самое невозможное. И наша команда сотворила это невозможное, утерев нос большинству футбольных экспертов, всем скептикам и, конечно, мне=)


Критики российской сборной, естественно, не смолчали. Матч с испанцами объявили очередным «договорняком», саму игру назвали скучной, занудной и тоскливой. Сюда же приплели повышение пенс ионного возраста, налогов и цен на бензин – все это, мол, выросло под футбольный шумок (насчет этого, кстати, не спорю). А вот по поводу договора – очень вряд ли. Европейская страна, где футбол возведен чуть ли не на уровень религии, не пойдет на такое ни за какие шиши. К тому же если бы соперник хотел «слить» игру, он бы сделал это в основное время, не растягивая проходящий при жаре и дожде матч на 120 с лишним минут. Что касается того, что было мало атак и ударов по воротам. Во-первых, грамотно обороняться тоже надо уметь и, как оказалось, наши этому – к моему же удивлению – когда-то успели научиться. Во-вторых, попробуйте побегать пару часов при солнце, дожде и духоте…  Да-да, знаю, им платят такие деньги, что могут и побегать. Но надо признать: в этот раз наши футболисты действительно и бегали, и терпели до конца, за что честь им и хвала. 

Фото Александр ФЕДОРОВ, "СЭ", www.sport-express.ru

Кстати:

Думала, публиковать лишний раз эти данные или нет. Ведь будет еще один повод воскликнуть – лучше бы потратили деньги на больницы, пенсии и т.д. и т.п. Конкретно эти нельзя – денежки ФИФА, как-никак. Но с тем, что футбол – как отечественный, так и мировой – мягко говоря, перефинансирован – это да. Итак, по информации «Спорт-Экспресса», Российский футбольный союз (РФС) после победы сборной России над Испанией и выхода в четвертьфинал чемпионата мира получит от ФИФА не менее 16 миллионов долларов. По итогам группового этапа турнира РФС заработал 12 миллионов (8 - за участие и 4 - за выход в плей-офф). Еще 4 млн составили призовые за выход в четвертьфинал.

Общий призовой фонд чемпионата мира - 400 миллионов долларов. Победитель получит 38 миллионов, вице-чемпион - 28 , бронзовый призер - 24. Выплаты за четвертое место составят 22 миллиона.

И еще улыбнуло: после победы над испанцами возникла идея поставить возле стадиона «Лужники» памятник Акинфееву, а сам знаковый день сделать выходным. У нас так всегда – или все, или ничего.  

четверг, 14 июня 2018 г.

Пашете-то пашете, а толку?




Энное количество лет назад день, аналогичный сегодняшнему, был для меня праздником. Футбол! Чемпионат мира! Играют наши! Ну, и все в таком духе. На стене висел бы календарь всех матчей, готовые к заполнению таблицы с результатами игр, на столе стояла бы пара-тройка сувениров футбольной тематики. Нервы бы будоражил пусть пока несильный, но уже ощутимый болельщицкий мандраж.

Куда все подевалось??? Почему сегодня вся эта околофутбольно-чемпионатовская шумиха не вызывает у меня ничего, кроме равнодушия? Уж не наши ли футболисты приложили руку (а, может, ногу?) к подобному положению дел? Я, помнится, долго ждала хоть сколько-нибудь весомых побед отечественной команды, и что в итоге? Вспоминаю третье место на ЕВРО-2008, да, была такая радость. Вот, пожалуй, и все.

На днях футболист Артем Дзюба предъявил претензии нашему брату-журналисту. Мол, российскую сборную гнобят все, кому не лень, не веря ни в игроков, ни в их победы. «Турнир ещё не начался, а вы уже очень агрессивно себя ведёте. Давайте когда турнир закончится, тогда уже и будете делать выводы. А сейчас я прошу объединиться — за нашу страну. Это праздник футбола, который пройдёт у нас. Мы здесь месяц пашем не для того, чтобы проиграть и вылететь из турнира, а, как и все 32 команды, мечтаем хорошо выступить», - возмутился Дзюба. Не спорю, может, они там, действительно, пашут. Но результат-то, блин, где? А? Мы с братом с детства ждали маломальски серьезных побед, и что? Хотя, помнится, кое-кто из российских игроков сказал, что эти ожидания - наши проблемы. Ну-ну…

Прочитала тут, что ежик то ли в екатеринбургском, то ли в челябинском зоопарке предсказал нашей сборной в первом матче победу. Уже легче! Может, даже из группы выйдут. Как считаете? Будете смотреть чемпионат? Верите в викторию подопечных Черчесова?

пятница, 23 марта 2018 г.

«Информационный серфинг»: как не захлебнуться в море полезного контента


Мы живем в век информации. Она повсюду: на экранах компьютеров, телефонов и телевизоров, газетных и книжных страницах, она звучит из динамиков, настигает нас в почтовых ящиках. Я сама –  настоящий информационный "маньяк". У меня то и дело возникает непреодолимое желание прочитать кучу книг, глянуть несколько видео на Youtube, не забыть посмотреть очередную рассылку и пролистать ленту инстаграма. Да, еще надо бы прослушать аудиолекцию психолога такого-то и прямой эфир консультанта по ЗОЖ сякого-то. И все бы нечего, но из-за декрета свободного времени у меня в обрез, а планы частенько срываются. Поэтому приходится выкручиваться. Дабы окончательно не захлебнуться в информационном потоке, но в то же время «поплавать» в нем с пользой и удовольствием, я применяю «информационный серфинг» – ряд способов структурирования и переработки информации. 



Для себя я выделяю несколько категорий ее носителей.

1.   ТВ, социальные сети, реклама. Максимально ограничиваю их присутствие в жизни. Телевизора в доме нет уже несколько лет,  соцсети стараюсь использовать только для обмена сообщениями и продвижения своего блога. Да, избавиться от просиживания в них было непросто, но со временем они приелись сами собой. Если расстаться со всеми  соцсетями сложно, можно попробовать выбрать какую-нибудь одну из них, самую любимую, и черпать информацию преимущественно оттуда. Мне нравится инстаграм, привлекающий оперативностью и краткой формой подачи материала. Остальные просматриваю по диагонали и в полглаза.

2. Блоги, видеоролики на Youtube, сайты СМИ. У меня есть подборка, куда вошли буквально пара-тройка блогов, несколько Youtube-каналов и сайтов. Здесь все просто: авторы анонсируют публикацию нового контента, после чего его можно использовать на свое усмотрение. Новости читаю очень выборочно, и то потому, что это необходимо по работе. Практика показывает, что все действительно важное становится известным и так, без засорения мозгов информационным шумом.

Новые посты стараюсь прочитать непосредственно после сообщения об их публикации, видео, если его длительность не превышает 10 минут, тоже смотрю сразу же. В противном случае записываю названия статей/видео в блокнот и берусь за них, когда появляется возможность. 

3.  Книги, фильмы, тренинги. Мой самый «больной» раздел. В книжных развалах магазинов я готова бродить целый день, тренинги и марафоны тоже бы слушала не переставая – благо, среди них много по-настоящему стоящих. Вот только как все успеть? К тому же, как, впрочем, и в предыдущих пунктах, здесь важно не только и не столько количество, сколько качество. От чтения – просмотра – прослушивания должен быть толк, видимый  результат (речь сейчас не идет о художественной литературе). Поэтому:
– покупая книгу, я уже примерно представляю, о чем она. Сегодня многие издательства на своих сайтах дают возможность ознакомиться с кратким содержанием книги, прочитать или послушать одну-две главы, посмотреть рецензии. Аналогично в магазине – вы можете полистать понравившийся «источник знания» и понять, стоит ли тратить на него время.
– как бы много литературы мне не хотелось одолеть, одномоментно корплю только над одной книгой. При этом делаю отметки или закладки особо понравившихся мест, выписываю в блокнот (и в отдельный раздел блога) актуальные цитаты, стараюсь хотя бы частично выполнять предложенные автором задания. Книги периодически перечитываю, бывает, сразу же после первого прочтения иду на второй заход.

Немного о формате. Я предпочитаю настоящие бумажные книги, электронные «заходят» похуже. А вот аудиокниги не прижились, хотя для кого-то, возможно, это самый приемлемый вариант. Читаю в любое свободное время – когда ребенок смотрит мультики, находится на попечении бабушек, спит.


С фильмами дела обстоят похуже: возможности сесть и посмотреть кино целиком и полностью почти нет. Так что смотрю редко и по частям – полчаса сегодня, 40 минут – завтра, 20 – послезавтра. Да, не самый хороший способ, но все-таки лучше, чем ничего. Если фильм обучающий – поступаем аналогично книгам: конспектируем главное, выполняем упражнения.

Что касается тренингов, то, как правило, материал в них предоставляется не только онлайн, но и в записи. Можно послушать в любое удобное время и тоже по частям. Кстати, если знайте, что любите копить полезную информацию с тренингов, семинаров и прочих мероприятий в специальных папочках с надписью «Прочитать» и «Послушать», но глаза и уши до них никак не доходят – в следующий раз платите за нее деньги. В этом случае вероятность того, что материал будет освоен, вырастет в разы.

Вот такие нехитрые приемы помогают мне не только не захлебнуться в информационной пучине, но и выловить из нее кое-что нужное, интересное и полезное. Главное – применять все это на деле, а не копить мертвым грузом. Пусть информация работает на вас, а не отнимает время или пудрит мозги. 

среда, 7 марта 2018 г.

Увлеченные движением: от хобби до миссии




Можно как угодно относиться к Международному женскому дню и его отмечанию. Я люблю почти все праздники, и 8 Марта – не исключение. Цветы, подарки, приятные слова, комплименты – все это по душе не только дамам, но и кавалерам. К тому же именно 8 Марта стало поводом для этого поста-опроса. Нагло хвастаюсь, что знаю лично практически всех его участниц, которые, несмотря на загруженность на работе, семейные и бытовые хлопоты, находят время на увлечения – активные, полезные и вдохновляющие. Какие? Читайте сами!

Валентина Константинова, бег. Когда-то давно, еще в школе, начала бегать, чтобы похудеть. А когда втянулась, то стала получать удовольствие. Бег – это то время, когда ты можешь побыть наедине сама с собой. Пока бежишь, то размышляешь о своей жизни, находишь решение каких-то проблем. И думается во время бега намного лучше. А когда не хочется думать ни о чем, то можно представить себя птицей, которая движется все время вперед и вперед. Тело ощущает движение воздуха вокруг. Проблемы уходят, и жизнь кажется намного позитивней. Чем больше бегаешь, тем ты легче себя ощущаешь, получаешь мощный заряд энергии, благодаря которому хочется переделать все дела.

Лариса Огнева, йога. С йогой я познакомилась около 10 лет назад – на занятия привела подруга. Ничего особенного я не ждала, думала, ну, похожу за компанию. Спортом я никогда особо не занималась, только в детстве. В юности попыталась походить на фитнес, но выяснилось, что это не мое – не успевала я в их ритме скакать. А йога оказалась для меня – вдумчивая, неторопливая. Сначала показалось, что нет ничего сложного: ну, присесть, ногу вытянуть, ну, руку вверх поднять. А потом вдруг выяснилось, что это чертовски трудно и больно. Йога – она внешне незаметная, со стороны не видно, как у человека все мышцы работают, чтобы эту ногу правильно вытянуть. Но зато после занятий приходит ощущение легкого работающего тела, а это так здорово!
Еще йога подарила мне новый круг общения, я начала ездить на семинары. Поездки у нас тоже интересные и познавательные. У меня до йоги было представление об азиатских странах, что они все грязные и нищие. А оказалось, что отдых там может быть комфортным: все зависит от места и от отеля, ну, как в России, как везде. Честно говоря, бросить иногда хочется, потому что трудно, многое еще не получается, да и лень вечером бежать после работы в Центр и корячиться там, обливаясь потом. Тем более, можно ведь легко и весело поваляться на диване. Но потом понимаешь, что без йоги плохо, начинают болеть спина, шея, хочется размяться и потянуться. И, конечно, пообщаться с классными людьми, которых я нашла на йоге.

Анжелика Григорьева, танцы. Танцы для себя я открыла чуть больше года назад. Случайно оказалась на мастер-классе по социальным танцам и узнала, что это такое. По правде говоря, всегда думала, что двигаюсь неплохо, но на практике на первом же занятии поняла, что отдельные части тела совсем «чужие». Грудь и бедра напрочь «отсутствовали» при попытках повторить движения преподавателя.

Латиноамериканские танцы, например, сальса или бачата, требуют не только страсти, но и хорошей пластики тела, а также способности следовать движениям партнера. Сейчас могу сказать, что это увлекательное и бесконечное путешествие, которое способна открыть для себя любая женщина в любом возрасте, получая при этом море позитивных эмоций и подтянутую фигуру. Особенность социальных танцев такова, что можно танцевать и без партнера, и при этом достигать потрясающих результатов: час занятий позволяет получить хорошую кардионагрузку, проработать группы мышц плечевого пояса, а также спины и ног. Противопоказаний нет. Танцуют все!


Ольга Черноусова, цигун. Это не спортивная гимнастика в обычном понимании, а работа с энергией ЦИ – нашей жизненной энергией. При ее нехватке человек вял и болен, а вот когда ее достаточно – полон энтузиазма и сил, спокоен, расслаблен и уравновешен. Это прекрасное сочетание.
Я начала заниматься цигун несколько лет назад и делаю это периодически до сих пор. Занятия помогают настраиваться на деятельность или успокаиваться перед сном, способствуют спокойствию и концентрации. Первое время я занималась с преподавателем, потом это стало неудобно, так как часто путешествую. Поэтому нашла замечательные видео в интернете. (Замечу сразу, что это не реклама, а искреннее бескорыстное мнение). Американский мастер Ли Холден делится своими видео с цигун на youtube. Они хороши для меня тем, что у каждого есть понятное название, например, «Утренний комплекс», «Вечерний», «Для бодрости» и т.п. Длительность их разная – от десяти минут до одного часа. То есть можно заниматься  в зависимости от наличия свободного времени, что очень удобно.
В этой гимнастике, действительно, большая сила. Она очень проста, освоить ее может каждый, даже человек, не очень развитый физически. Попробуйте сами.

Ирина Журавлева, система «Исцеляющий импульс». На протяжении многих лет я вела очень активный образ жизни: увлекалась водными походами, горными лыжами, йогой, практикой цигун, плаванием. Но в одном из походов я серьезно повредила позвоночник, в результате чего стала болеть спина. Последовали изнуряющие лечения, пришлось серьезно ограничить активность. Вердикт врачей: либо операция, либо очень щадящий образ жизни. Примерно в этот период упала на горнолыжной трассе: повредила плечо, долго мучили боли, так, что даже не могла спать. Пришлось сделать операцию на плечевом суставе, поставить импланты. Доктора сказали, что полностью подвижность руки не восстановится.
Изменить образ жизни мне было непросто. Кроме физической активности и адреналина, который я получала в экстремальных видах спорта и увлечениях, я лишилась большего: возможности заряжаться энергией восхитительной природы, неудержимым нравом рек, вдохновляющим видом гор. Лечилась, ездила регулярно в санатории. Мне было немного скучно и печально.
Я искала другую пищу для души и тела, хотела что-то изменить в жизни. И когда впервые узнала про «Исцеляющий импульс», не задумываясь, поехала на первый семинар. Это целая система, охватывающая и физическое, и душевное здоровье, уникальная методика оздоровления и омоложения. На семинаре сделала первую тренировку и с тех пор не прекращаю заниматься. Прозанимавшись три месяца, обнаружила, что боли в спине прошли, оперированное плечо и рука приобрели отличную подвижность. Кроме того, из-за долгого приема обезболивающих средcтв«посадила» ЖКТ, а после нескольких месяцев занятий эти проблемы тоже ушли.
У меня выросли крылья. Я посетила еще несколько обучающих семинаров, изменила режим питания. Летом 2016 года снова пошла в водный поход: три Саянские реки, сложные и форс-мажорные события, паводок и наводнение. При этом ни спина, ни плечевой пояс меня не подвели. Преодолеть опасности, вынести непростые нагрузки и трудности в путешествии мне помогли в разы возросшие интуиция, выносливость и эмоциональная устойчивость. Все это дает  система «Исцеляющий импульс».
Сейчас регулярно тренируюсь, ко мне присоединились мои близкие и родные, друзья и знакомые, которые тоже оценили на себе результаты применения «Исцеляющего импульса». Я сертифицировалась у автора методики Голтиса и стала инструктором. Так что эта система помогла мне найти свою – не побоюсь этого слова – миссию: помогать людям становиться более здоровыми и счастливыми.

Мари в пути выражает искреннюю благодарность всем участницам опроса за отзывчивость и содействие в его проведении. Дальнейших вам успехов в занятиях и тренировках!

*Фото из личного архива участниц опроса. 

КСТАТИ или вместо P.S.

Знаете ли вы, что… Первой женщиной, официально пробежавшей марафон, стала американка Катрин Швитцер. Случилось это в 1967 году в Бостоне. До этого, да и еще несколько лет после, представительницам прекрасного пола запрещалось выходить на марафонскую дистанцию наравне с мужчинами. Тогда считалось, что дамы слишком нежны и хрупки для такой серьезной физической нагрузки, а от долгой тряски у них якобы могла выпасть маткаJ)) Катрин всегда была девушкой спортивной, в школьные годы увлекалась хоккеем на траве. В качестве тренировки ей приходилось и бегать. Однажды она брала интервью для студенческой газеты у людей, пробежавших марафон. Тут-то ей и захотелось ощутить все услышанное на собственной шкуре, тем более, во время своих пробежек она показывала неплохие результаты.

Фото с сайта foro.delcelta.com

В 1967 году тренер втайне от организаторов регистрирует Катрин на Бостонский марафон под фамилией К. Швитцер (благо, теоретически она могла принадлежать как женщине, так и мужчине) и получает заветный номер участника. Дается старт. Только спустя несколько сотен метров один из организаторов, Джок Семпл, увидел на трассе… женщину! Он силой попытался увести Катрин с дистанции, заявив, чтоб она «убиралась к черту с его марафона». Но тогдашний бойфренд Катрин Том Миллер, тоже участвовавший в забеге, да и другие мужчины встали на защиту смелой бегуньи и буквально отбили ее у Семпла. Кадры, запечатлевшие эту сцену, тогда облетели весь мир. Девушка благополучно финишировала, но лишь спустя 5 лет, в 1972 году, женщинам официально разрешили выходить на старт Бостонского марафона. А на Олимпиаде до этого вида спорта дам допустили и того позже – только в 1984-м.

Сегодня Катрин Швитцер – известная писательница и телекомментатор, на ее счету несколько популярных книг о беге и ЗОЖ. Кроме того, она участница Женского национального зала славы – за то, что совершила своеобразную революцию в мире спорта. 

воскресенье, 11 февраля 2018 г.

Кто живет внутри нас, и как котики вдохновляют на готовку



Второй месяц года подходит к экватору, а в блоге до сих пор затишье. Исправляюсь! Помнится, один из моих первых постов был посвящен запоминающимся и интересным книгам. Пора продолжить тему,  что с удовольствием и делаю.

Удивительно, но при всем своем книголюбии и страсти к чтению о книге «Богини в каждой женщине» я узнала относительно недавно. Уже позже вспомнила, что о концепции юнгианского психоаналитика, профессора психиатрии Калифорнийского университета Джин Шиноды Болен я все-таки кое-что слышала, но вот подробно познакомиться с ней удалось только сейчас.

В книге автор рассматривает женскую сущность с точки зрения архетипов, представленных семью древнегреческими богинями. Это Артемида, Афина, Гера, Гестия, Деметра, Персефона и Афродита. У каждой из них  – свои черты, свое особое поведение, уникальные проблемы и препятствия, цели и пристрастия. В той или иной степени все они (ну, или почти все) так или иначе проявляются в каждой из нас и не принимать их – это как не принимать какую-то часть себя. Другое дело, что, зная свойственные конкретной богине психологические трудности, их можно обойти или грамотно направить в безопасно русло.

Как сказано в предисловии, каждый читатель столкнется в книге со своим собственным «Ага!». Собственно, именно благодаря такому эффекту узнавания меня привлекает подобная литература. «Точно, это я!», «А вот это подруга И.!», «Копия моей одноклассницы!» – не раз и не два мысленно восклицала я. На некоторые стороны своей натуры у меня буквально окрылись глаза – «Так вот оно что!». Приятно осознавать, что твои «странности» взялись ни с бухты-барахты, а оказались делом рук Артемиды, или Геры, или Персефоны… И к тому же научно обоснованы.
Кстати, пониманию книги Болен отлично поможет труд Николая Куна «Легенды и мифы Древней Греции». Бывшие студенты филфака или истфака наверняка его в свое время читали. 


«Заряжайся, если хочешь быть здоров!». Да-да, именно так, ведь речь пойдет о книге «Заряжен на 100%. Энергия. Здоровье. Спорт». Авторы Ренат Шагабутдинов и Эдуард Безуглов. Уже из названия понятно, о чем она. В ней – рекомендации по питанию, фитнесу, физкультуре и спорту, режиму дня и многое-многое другое. Понравилось, что абсолютно нет «воды», вся информация четко структурирована. Отлично мотивирует оторвать пятую точку от дивана и начать двигаться (следить за питанием, задуматься над привычками и т.д.). Значительная часть посвящена бегу: тренировкам, соревнованиям, экипировке, питанию, самочувствию. Плюс велоспорт и плавание.

Резюме для самых нетерпеливых – что делать, чтобы быть заряженным на 100%?
1.Высыпаться.
2. Отказаться от сладкого (причем авторы советуют сделать это полностью).
3. Не читать и не смотреть новости, ограничить время в соцсетях.
4. Попробуйте медитировать.
5. Принимайте витамины.
6. Начните плавно внедрять тренировки в свою жизнь.
Ну, и кое-что еще. =)


Буду откровенной: не со всеми рекомендациями, предложенными писательским дуэтом «заряженной» книги, я солидарна. В теории такие понятия, как дисциплина, сила воли, упорство и т.д., конечно, хороши, но, применяя все это дело на практике, не всегда и не каждый получает ожидаемый результат. Но тут уже авторы предлагают – читатель выбирает и пробует на себе. 


«Большое волшебство. Творчество без страха» Элизабет Гилберт. Долго ждала, когда эту книгу переведут на русский. Предчувствовала, что не разочаруюсь, и точно. Мне «Большое волшебство» напомнило другой труд о творчестве – «Право писать» Джулии Кэмерон. Обе книги буквально заставляют творить – в том или ином виде. Вернее, заставляют попробовать, помогая преодолеть страх критики, неверие в себя, робость и т.д. и т.п. И что здорово – творить, не только занимаясь писательством, но и любым, подчеркиваю, любым другим видом деятельности, позволяющей вам «как можно больше времени проводить за рамками обыденности». Например, для подруги Лиз Гилберт, Сьюзен, такой деятельностью стало… катание на коньках, к которому она вернулась спустя годы в сорок лет. Для кого-то это просто ведение дневника, или приготовление пищи, или рисование, или танец… Все это и многое другое и есть «Большое волшебство».

И на закуску одна из моих любимых цитат оттуда: «Хотите написать книгу? Сочинить песню? Снимать кино? Расписывать керамику? Учиться танцевать? Открывать новые земли? Хотите нарисовать пенис на стене? Сделайте это. Кому какое дело? Вы рождаетесь как человеческое существо, так сделайте это с радостью в сердце. (То есть я, конечно, имею ввиду, что вы должны относиться к этому серьезно – только не относитесь к этому слишком серьезно). Позвольте вдохновению вести вас куда заблагорассудится. Не забывайте, что на протяжении истории люди по большей части просто делали дело, но не раздували из этого какую-то ужасную проблему».


Аргентинский психотерапевт Хорхе Букай не особо известен широкой публике в нашей стране, а зря. Его книга «Я хочу рассказать вам о…» – концентрация психологической мудрости. Это не сборник лекций, а целостное произведение, состоящее из отдельных сказок, притч и даже анекдотов. Конечно же, с психологическим подтекстом. Много о ней не скажешь – надо читать. Вот кусочек из притчи «Крылья даны, чтобы летать». В ней отец говорит: «Сын мой, чтобы летать, нужно создать запас свободного пространства, необходимый, чтобы расправить крылья. Это как прыжок с парашютом: прежде, чем прыгнуть, нужно набрать определенную высоту. Чтобы летать, сначала нужно рискнуть. Если тебе не хочется рисковать, то лучше смириться с этой мыслью и всю жизнь ходить по земле». 


Ну, и для души и для глаз=) Еда и котики!=) Олеся Куприн «Давай позавтракаем!» На Олесю, блогера, фудфотографа и хозяйку двойной дозы милоты в виде котов Густава и Августа я довольно давно подписана в инстаграме. «Давай позавтракаем!» - книга рецептов всяческих вкусняшек: кексов, сырников, блинчиков, каш, вафель и много другого. 



«Да все это можно найти в интернете!», - скажете вы. Можно-то можно, это, да не то. Все-таки книга – есть книга, особенно такая. Сейчас, когда времени на готовку у меня особо нет, я ее просто листаю, любуюсь отличными фото (где не только руки хозяюшки-кулинарки, но и кошачьи лапки), перечитываю небольшие эссе, которыми Олеся предваряет каждый раздел, и вдохновляюсь на кулинарные подвиги. Кстати, оладьи по ее рецепту я уже пекла, получилось просто объеденье! И еще: для приготовления предложенных в книге кушаний вам не понадобится отыскивать мудреные ингредиенты в духе павлиньего пера или слюны какого-нибудь омара=)))  Все рецепты доступны, а приготовленные по ним блюда, подозреваю, очень вкусны!

На этот раз пока все. Расскажите, что читаете вы?