воскресенье, 4 декабря 2016 г.

Лыжи для тела и... для души


Эх, давненько я не брала в руки шашек=) То бишь не писала ничего на тему физкультуры и здорового образа жизни. А ведь сейчас самое время открывать лыжный, сноубордический и другие спортивные сезоны, благо у нас на Урале снега для этого – хоть отбавляй. Посему спешу исправить недоразумение и данным постом воздать должное активному зимнему отдыху на свежем воздухе. Информация будет интересной прежде всего для новичков, решившихся разнообразить им свои квартирно-офисные будни.

Небольшое лирическое отступление. Не знаю, как сейчас, но в мои школьные годы уроки физкультуры любовь к бегу, лыжам и прочим активностям скорее не прививали, а, наоборот, отбивали. Вспоминаю, как страшный сон, потрескавшиеся деревянные лыжи, жесткие ботинки с оторванными шнурками, колючий ветер в лицо, замерзшие руки и прочие «радости» «физ-ры» на лыжах. Какое уж тут удовольствие – поскорее бы вернуться в теплое помещение да успеть привести себя в порядок к следующему уроку. О какой-либо лыжной культуре (о которой расскажу дальше) речи вообще не шло. Не удивительно, что после окончания школы и института редко кто потом решается встать на лыжню или примерить беговые кроссовки. Сноуборду в этом плане повезло больше: пришедший из-за границы, изначально он стал для нас модной диковинкой, как правило, не вызывающей мыслей о дискомфорте, усталости, обмороженных щеках и других неприятных воспоминаний. Но за лыжи-то обидно! 

Поэтому попробуем-ка изменить представление о них в лучшую сторону, как это уже удалось мне, моим родным и друзьям. Лично мое «прозрение» началось с примерки нового инвентаря, проще говоря – качественных лыж фирмы «Fischer». До этого я время от времени покатывалась на наших старых добрых советских лыжиках типа «Метелицы» или «Быстрицы». Однако встав на их зарубежный аналог, была приятно удивлена (если не сказать – шокирована) обнаруженной разницей. «Они что, сами едут?», – помнится, мелькнуло тогда у меня в голове. Сами-не сами, но спустя несколько дней после той примерки я побежала в магазин и приобрела пусть не такие крутые, но тоже «Фишеры». С той поры – о каком бы виде спорта не шла речь – я осознала важность хорошего качественного инвентаря. Это, конечно, не означает, что надо, даже не попробовав и не разузнав, что к чему, бежать и покупать самые дорогие лыжи или сноуборд. Однако если вы точно знаете, что будете проводить на них как минимум выходные и при этом опробовали в деле пару-тройку достойных моделей – смело обзаводитесь одной из них. И будьте готовы: в дальнейшем, возможно, вы прикупите еще не одну – знаю спортивных «маньяков», у которых в наличии по пять и более пар лыж – на разные погоду, снег и температуру. Но мы так далеко пока заглядывать не будем=)

Не стоит пренебрегать услугами проката, особенно если лыжи для вас – не более чем приятная прогулка на свежем воздухе. Здесь тоже лучше повыбирать: попробовать обычные деревянные, полупластиковые или пластиковые лыжи. Все они ведут себя в деле по-разному, и лишь собственные ощущения подскажут вам, на чем лучше остановиться. Кстати, не стоит сразу сбрасывать со счетов старые добрые деревянные лыжи – нередко они как нельзя лучше подходят для спокойной прогулки.

Пару слов об экипировке. Новички традиционно, видимо, памятуя о школьных уроках физкультуры, когда мерзли то щеки, то руки-ноги, натягивают на себя кучу одежек  – и в результате становятся неповоротливыми, быстро потеют  и устают. Да, с конечностями можно подстраховаться: упаковать их во что-то теплое и даже не одно – в конце концов, если станет жарко, лишнюю пару варежек или даже носков можно без особого ущерба снять прямо на трассе. А вот одевать на себя кучу кофт, свитеров и курток, да еще обматываться при этом шарфом однозначно не стоит: в случае чего согреться можно будет более активным движением.

Если же лыжи, да и любой другой вид спорта станет для вас нечто бОльшим, чем просто активный отдых, и появится желание улучшать спортивные результаты и даже посоревноваться, придется раскошелиться на достойную амуницию. Выбор последней сегодня чрезвычайно широк, а современные материалы, из которых она сделана, обеспечат вам чувство комфорта и удобства практически в любых условиях. При этом, правда, придется расстаться с мифами о дешевизне того или иного вида спорта. Например, был период (который быстро закончился), когда бег казался мне едва ли не самым доступным и наименее затратным с материальной трочки зрения видом физической активности. Так я считала ровно до первых любительских соревнований, после которых мне понадобились и качественные кроссовки, и вся прочая беговая экипировка вплоть до всяких мелочей, не всегда дешевых, но здорово облегчающих сам процесс бега. Что поделать – хобби требует жертв!


Но вернемся к лыжам. Вот вы покатались – и что дальше? Бегом переодеваться в сухое! Это обязательно, если добираться домой вам предстоит на общественном транспорте и очень желательно – если на личном. Казалось бы, банальная вещь, но многие ей пренебрегают. Да чего скрывать – было время, когда я сама после покатушек ленилась менять чисто лыжную экипировку на просто спортивную. В результате остывала, мерзла и только и думала, как бы поскорее добраться до дома. А ведь всего-то и надо было взять с собой сменную одежду и облачиться в нее после катания.

Наконец, о едва ли не самом приятном – не считая собственно покатушек – моменте лыжного (да и любого другого зимнего) времяпровождения. Чаепитие. Накатавшись и переодевшись, самое время раскупорить термос с горячим чаем, дополненным для пущей радости всякими-разными вкусняшками. Лично я во многом именно из-за этой традиции еще больше стала любить лыжи. Ну не прелесть ли – сидишь весь такой накатавшийся в дупель, приятная усталость растекается по всему телу, начиная от ушей и заканчивая пятками, а руки отогревает наполненная обжигающим чаем крышка из-под термоса… Если при этом еще повезло и с компанией – можно считать, что жизнь удалась=) Позже, уже дома, можно будет подкрепиться и поплотнее, однако вряд ли удовольствие от этой трапезы сравнится с тем чаем, выпитым сразу после покатушек.

Вот такие скромные и, в общем-то, незамысловатые секреты помогают мне превращать каждый лыжный выходной пусть в маленький, но праздник. Рассказывайте о своих любимых традициях, поделимся приятным опытом, и, глядишь, наши лыжные ряды пополнятся новыми сторонниками=)



понедельник, 14 ноября 2016 г.

Несерьезно о серьезном, или зачем нужна эта ваша психотерапия?


Не раз и не два мне приходилось слышать, как психологию и все, что иже с ней, называли «мозгоблудием»=) Мол, больше разговоров «ни о чем», а толку – ноль. Мнение, как и любые другие, имеющее право на существование. Мозгоблудие – не мозгоблудие, но иногда излишняя серьезность и наукообразность, в том числе и в психологии\психотерапии только вредит: гораздо большую пользу здесь могут принести анекдоты, притчи и сказки, взятые, естественно, не с потолка, а актуальные для конкретного человека и его ситуации. В очередной раз убедилась в этом, читая книгу аргентинского психотерапевта и писателя Хорхе Букая «Я хочу рассказать вам о…». Особенно понравился анекдот на тему «А нужна ли вообще эта психотерапия?», рассказанный автором своему клиенту. Собственно, весь пост затеяла ради него, но для более легкого понимания нужна небольшая ремарка.

Сначала психотерапевт объяснил Демиану (так зовут клиента), что вся «психологическая Вселенная» делится на три направления.

К первому относятся школы, объясняющие психологические проблемы человека его прошлым, в первую очередь это классический психоанализ. Его последователи, работая с человеком, ищут ответ на вопрос «Почему?» и, обнаружив причину (как правило, скрытую в глубоком детстве и зачастую не менее глубоком бессознательном) помогают клиенту разобраться с нынешней, не устраивающей его ситуацией.

Приверженцы второго направления работают с будущим: они помогают человеку в достижении какой-нибудь цели, решении задачи и т.д. Это в основном популярный сегодня коучинг, когда коуч (тренер, наставник) ведет клиента к запрашиваемому результату. Главный вопрос – КАК его достичь?


Наконец, третье направление ставит во главу угла настоящее. Работающих в этой сфере психотерапевтов интересует сегодняшнее состояние клиента, то, что он чувствует здесь и сейчас и зачем ему это нужно. 

www.sunhome.ru
Ну, и сам анекдот. Цитирую почти полностью с небольшими изменениями. Один человек страдает энкопрозом (то бишь какается=)). Он идет к врачу, тот не находит никаких физиологических причин заболевания и отправляет его к психотерапевту.

В первом случае это ортодоксальный психоаналитик. Через пять лет (да-да, психоанализ – процесс небыстрый) этот человек встречается с другом. Тот спрашивает, как его здоровье, как психотерапия. Человек говорит, что все отлично, он очень доволен.
- И ты больше не какаешься? – интересуется приятель.
- Знаешь, какаться-то я какаюсь, но теперь я знаю, почему я это делаю.

Во втором случае человек обращается со своей проблемой к коучу и спустя какое-то время снова встречает своего друга.
- Привет, как здоровье, как психотерапия? – вновь спрашивает тот.
- Все просто прекрасно,– отвечает наш герой.
- И ты больше не какаешься?
- Знаешь, какаться-то я какаюсь, но теперь я ношу резиновые трусы.

В третьем случае человек обращается к терапевту, работающему с состоянием клиента здесь и сейчас. Через некоторое время он вновь встречает своего друга. Тот опять спрашивает про впечатления от психотерапии.
- Все просто чудесно! – отвечает человек.
- И ты больше не какаешься?
- Какаться-то я какаюсь, но теперь мне на это наплевать!

Люблю, когда вроде как серьезные темы подаются через призму юмора и иронии. Есть ли вообще смысл в посещении психотерапевтов? Ведь вне зависимости от того, к какому из них этот бедолага не обращался, он как какался, так и продолжает какаться. Ответ на этот вопрос Хорхе Букай вновь дает в своей очередной сказке. Не буду «спойлерить», читайте сами=)

вторник, 1 ноября 2016 г.

У природы нет плохой погоды?


За окном который день – сплошная серость. Здравствуй, что называется, типичная уральская осень. Так-то грех, конечно, жаловаться – лето в этом году порадовало нас солнцем и жарой, но теперь эти погодные приятности в прошлом. И наступила «унылая пора».

Если снаружи преобладает серый цвет, то в комнате, где я пишу – зеленый: зеленые обои, в тон им – шторы и цветы. Тоже неплохой вариант, хотя мне больше по душе лавандовый, напоминающий о соответствующих полях и французском Провансе, после чего в голове волей-неволей рождается образ бутылочки или бокала с чем-нибудь таким же изысканно-французским. И чтоб сыр порезанный на тарелочке и гроздь винограда=)

«Конечно, легко им там, во Франции или Италии той же радоваться и быть оптимистами», – ворчит заглянувшая на огонек подруга. Она на дух не переносит осеннюю пасмурность, промозглый ветер и вот это «непонятно что на улице, когда утром и вечером темно, а днем – серым-серо, аж тоскливо». Честно говоря, и мое настроение нет-нет да и подстраивается под ее – тоже хочется расслабиться, похандрить или, на худой конец, облопаться всякими неполезными сладостями. Обычно моего оптимизма с лихвой хватает на двоих, но в этот раз, даже он, оптимизм, куда-то слинял спрятался, тоже, наверное, решил погрустить. И тут я вспоминаю свою любимую Джулию Кэмерон. Она в ставшей для меня настольной книге «Право писать» рассказывает случай, когда они на пару с уже взрослой дочерью разболелись: понятно, что дела при этом не ладились, все валилось из рук – в общем, творческая мама и ее ребенок просто сидели и от нечего делать ворчали да огрызались друг на друга. Тогда в какой-то момент Джулия предложила своей дочке прогуляться по зимнему Манхэттену. «Что? Гулять?», – удивилась та, однако согласилась. С той прогулки они обе вернулись обновленными и с хорошим настроением. А ведь ничего особенного не произошло…

«Может, прогуляемся?» – предлагаю я подруге. «Что-о-о? В такую-то погоду?» – удивляется она. Я привожу в пример Джулию, случайно проболтавшись про Манхэттен. «Конечно, хорошо им там гулять, на Манхэттене», – не упускает возможности поворчать подруга, и я, в общем-то, с ней согласна. Но, коли пока мы не в Нью-Йорке, будем довольствоваться теми условиями, что есть. И я объясняю своей спутнице главное условие нашей затеи: гулять не в состоянии бессознанки, а попутно замечать что-нибудь необычное, интересное, радостное, приятное или вызывающее улыбку. «Опять ты со своими психологическими заморочками», – не зло бубнит она, но соглашается. Для примера рассказываю, как на днях во время традиционного вечернего променада с мужем услышали из проезжающей по дороге машины: «Бееее-бе-ее-бееее!». Источника этих звуков видно не было, и мы принялись гадать, что там за живность и куда ее везут. Из притормозившего тем временем на светофоре автомобиля все продолжалось: «Бееее-бееее-бее!». Прохожие, озираясь, не могли сдержать улыбок, как, впрочем, и мы. Оставалось лишь надеяться, что громкоголосую животину везли не на съедение. 


Выйдя из подъезда, оказываемся на улице и начинаем наблюдать. Быстро темнеет, и в свете включенных фонарей окружающий пейзаж не выглядит уже таким занудно серым. Вот влюбленная парочка (девушка бережно держит все еще упакованный в невзрачную бумагу букет) о чем-то воркует возле продуктового магазина. «Может, по морожке?» – предлагает подруга. Заходим внутрь. Мальчуган лет 10-11 с криками: «Полный разгон! Тормозим! Остановка «Молоко» гоняет по торговому залу тележку, рискуя въехать в толпящихся вдоль прилавков и озабоченных выбором хлеба насущного покупателей. Улыбаясь, отступаем в сторону. Снова выходим на свежий воздух. Две девчонки, визжа, катятся на ногах с едва припорошенной снегом мини-горки. Неподалеку наряженный заботливыми хозяевами в модный собачий комбинезон шпиц, сзади напоминающий двигающийся пушистый шар на тонких коротких ножках, мечется взад-вперед, веселя прохожих. «Кстати, вспомнила задание, похожее на наше с тобой, – говорит подруга. – Нужно выйти на прогулку с фотоаппаратом, при этом представляя, что ты находишься не в привычном для себя городе, а приехал сюда в качестве туриста…». Киваю, и следующую встречу мы договариваемся провести именно так.

Вернувшись домой, приходим к общему выводу: да, не всегда хорошее настроение само сваливается тебе на голову, а уж в такую погоду – и подавно. К счастью, в наших силах настраивать себя, как приемник, на нужную волну. Важно сознательно замечать эти нужные волны, при этом избегая помех.

И напоследок – просто «на подумать». Не мое, но для меня актуальное. «Быть несчастливым – это все время стремиться куда-то и не замечать того, что ты уже находишься там, куда ты хочешь попасть. Каждый день ты находишься в счастье. Но зачастую люди не замечают этого. Вот человек думает: если добьюсь чего-то, заработаю больше денег, возьму какие-то высоты – в науке, там, или в обществе, вот тогда я буду счастливым. Он не понимает, что уже находится в состоянии, в котором есть счастье. Всегда. А дураки так и поступают. Это мудрость. Собственно, задача клоуна – помочь человеку стать дураком. Или перестать быть несчастным». Вячеслав Полунин, советский и российский актёр, режиссёр, клоун, народный артист России. 


четверг, 20 октября 2016 г.

День ничегонедумания


Одна из моих подруг практикует День отказа от гаджетов: в это время она не включает компьютер, не сидит в Инстаграм и других соцсетях, а телефон использует исключительно по его прямому назначению. У другой знакомой есть один День свободы от сладкого: заядлая сладкоежка, раз в неделю она не употребляет сахар ни в каком виде. Коллега осваивает практику не-осуждения, когда на какой-то период отказываешься от негативного взгляда на мир и критики событий и окружающих. Что касается меня, то на днях я решила опробовать метод ничегонедумания – по аналогии с ничегонеделанием. Совсем ничего не думать мне, естественно, не удалось, да и цели такой, в общем-то, не было. Решила попробовать на протяжении всей субботы не думать конкретно над определенной проблемой задачей, над которой в последнее время ломаю мозги.

Сказано – сделано. Как только в голову в очередной раз стучалась уже привычная и поднадоевшая мысль, желающая по-хозяйски расположиться в ней и засидеться до вечера, я захлопывала дверь прямо перед ее носом. И думала о чем-то другом, либо вообще ни о чем. И знаете, у меня получалось. К вечеру поняла, что:

- бесконечное раздумывание над чем-либо (задачей, целью, ситуацией и т.д.) – хорошая отмазка для того, чтобы не принимать никакого решения и оставить все, как есть. Ведь ты вроде как занят важным делом – думаешь, анализируешь, просчитываешь. Однако если за всем этим нет последующих реальных действий – подобное мозгоблудие (не сказать еще грубее) абсолютно бесполезно.

- такая мыслительная диета дает мозгам необходимый отдых. У кого-то слышала фразу: для того, чтобы налить в стакан свежую воду, надо вылить оттуда застоявшуюся. Ничегонедумание является своего рода «выливанием» старой воды, и есть хорошие шансы, что освободившееся место пополнится новой – в нашем случае какой-нибудь идеей, инсайтом или вообще долгожданным решением.


Подозреваю, что тема ничегонедумания не особо актуальна для людей, освоивших медитацию. Но поскольку сама данным умением пока что не обладаю – приходится устраивать вот такие разгрузочные для мозга дни. Тут вспомнила, что способ, кстати, далеко не новый: нечто подобное использовала еще Скарлетт в «Унесенных ветром», когда говорила «Я подумаю об этом завтра». Наверняка есть и другие секреты остановки собственной "мыслемешалки", кто применяет, делитесь. 

понедельник, 10 октября 2016 г.

Как сохранить душевное равновесие


Сегодня отмечается Всемирный день психического здоровья. Конечно, если все остальное время это самое здоровье страдает, один день мало что изменит. Однако он может послужить хорошим поводом остановиться и задуматься, обратить внимание на себя и других. И, глядишь, положит начало здоровому образу жизни – не только с физической точки зрения, но и с психологической.

Мамы и папы! Помните, что психическое благополучие ребенка – в ваших руках. Понимаю, что прозвучало как советский лозунг=) Но в данном случае гораздо легче предотвратить и не допустить всяческих негативных явлений, чем потом, во взрослой жизни, корректировать их и исправлять.

Принято считать, что нынешняя жизнь с ее быстрым ритмом и сменяющими друг друга кризисами мало способствует психическому здоровью. Хотя, опять же, все зависит от конкретного человека – кто-то чувствует себя в подобной обстановке вполне комфортно. Помнится, в пору учебы на псифаке один из преподавателей дал 15 минут и задание: составить список вещей, помогающих в случае стресса, тревоги и прочих негативных состояний успокоиться и прийти в более-менее стабильное психическое равновесие. Пользуясь праздничным поводом, воспроизведу его здесь – с небольшими дополнениями.

1. Сосчитать до 10. Можно в обратном порядке – до 1.

2. Выпить медленными глотками прохладной воды.

3. Подышать – тоже медленно, спокойно и глубоко. Пусть выдох будет длиннее вдоха – это просигнализирует организму об отсутствии опасности.

4. Пожевать жвачку. Равномерное движение челюстями мозг воспримет как прием пищи. А это занятие скорее приятное, чем нервное и тревожное.

5. Прохладной водой смочить ладони, запястья, лицо.

6. Принять правильную позу. Если сидите – сесть полностью на все сиденье, откинуться на спинку (если таковая имеется), выпрямить спину и расправить плечи.

7. Использовать технику заземления. Для этого прочно поставить обе ноги на пол и начать представлять, как из стоп будто бы вырастают корни. Они уходят сквозь пол, а затем и сквозь землю. Ваша нервозность и тревога через ноги покидают вас, также уходя в землю. Если позволяет ситуация, можно закрыть глаза.

8. Используйте любимые запахи, которые вас успокаивают и умиротворяют. Для меня, например, одним из таковых является запах свежезаваренного кофе или кофейных зерен. Недавно пришлось побывать в одной из поликлиник. Посещение сего места в силу разнообразных причин – не самое приятное событие, заставляющее и понервничать, и попереживать. Однако, зайдя в холл этой поликлиники, я ощутила столь стойкий запах кофе, как будто бы заглянула в уютную кафешку. Настроение сразу улучшилось. Оказалось, в холле стояло несколько кофейных автоматов, которыми народ активно пользовался.

9. По возможности походите, помашите руками. Часть напряжения уйдет через тело.

10. Успокоиться также помогает стимуляция ряда биологически активных точек, проводить которую, кстати, можно совершенно незаметно для окружающих. Если будет интересно, напишу об этом поподробнее.

А пока – пока, и будьте здоровы!
На фото кошачий инь-янь в исполнении кота Кеши и кошки Шуни=)

четверг, 6 октября 2016 г.

Ты – мне, я – тебе: стоит ли уступать друг другу?


Нужны ли в жизни компромиссы? Или лучше сразу говорить, что тебя не устраивает и, если человек не меняет своего поведения, расходиться, как в море корабли? У кого-то выражение «идти на компромисс» вызывает однозначную реакцию  в  духе «Почему я должна (должен) под него (нее) «прогибаться?». Для кого-то, наоборот, это синоним взаимопонимания и взаимоуважения. Итак…

«Википедия» определяет «компромисс» как разрешение некой конфликтной ситуации путём взаимных уступок, либо как уступку ради достижения какой-либо цели. Традиционно вопрос идти или не идти на компромисс возникает в отношениях – сотрудничества, дружеских, любовных, семейных и т.д. Набрав выражение «идти на компромисс» в поисковике, мне выпало подавляющее большинство вариантов на тему, как этот самый компромисс достигать и значительно меньше – о том, что для вашего же блага стремиться к нему не следует.

Действительно, традиционно считается, что эти самые взаимные уступки необходимы – особенно, когда дело касается семьи. Ради интереса я даже прошерстила один из вузовских учебников по основам психологического консультирования. Так вот, глава, посвященная взаимоотношениям супругов, однозначно рекомендует последним быть настроенным на взаимные уступки и содержит советы, как, следуя этим путем, решать конфликтные ситуации. 

И, пожалуй, в данном случае я соглашусь. Будучи в браке, жить, игнорируя интересы и желания партнера, невозможно, следовательно, без компромисса не обойтись. Но он должен быть здоровым, то есть таким, при котором:

- оба партнера ценят отношения и заинтересованы в их сохранении

-  уступки действительно взаимны, а не являются односторонними – когда постоянно жертвовать своими интересами вынужден кто-то один.

А теперь – внимание. В наших силах сделать так, чтобы случаев, при которых бы приходилось прибегать к поиску компромиссных решений, было как можно меньше. Правда, делать это надо до официального создания семьи, подключая к выбору подходящего партнера не только чувства и игру гормонов, но и мозги. Вот на этой стадии, пожалуй, есть смысл сразу говорить, что тебя не устраивает, отслеживать реакцию другого человека – и далее действовать согласно ей. Кто-то, возможно, предоставит потенциальному жениху (невесте) еще один или даже несколько шансов, а кто-то после первого «косяка» даст отворот поворот. В любом случае, до свадьбы подобные «исследования» пройдут менее болезненно для обеих сторон. И лучше бы заранее определиться, есть ли у вас совпадение в таких важных вещах, как мировоззрение и образ жизни – в противном случае при возникновении конфликтов здесь не помогут даже компромиссы. И да, фраза «противоположности притягиваются» звучит, конечно, красиво, но редко имеет под собой хоть сколько-нибудь реальные доказательства.


В ходе кропания написания этого поста задумалась, а чего было больше в жизни у меня: компромиссов или четкого обозначения своей позиции без какой-либо попытки принять позицию другого человека? Поняла, что однозначно больше – первого. Нежелание находить компромисс кажется мне чем-то сродни юношескому максимализму, когда правильно только так, по-моему, и никак иначе. Твой собеседник считает также  – в итоге никакого взаимодействия. Но со временем начинаешь понимать, что ради удовольствия от общения с интересным человеком, в общем-то,  иногда можно и поступиться своими заявлениями в духе «мне это не нравится, если не согласен – иди вон»=) И поискать компромиссный подход к спорным вопросам, устраивающий обе стороны.

В идеале было бы замечательно, чтобы компромиссные отношения выросли в отношения сотрудничества, когда все участники процесса достигают общей цели и получают от этого свою выгоду. Но это в идеале…

Кстати, компромиссы  – это ведь не только об отношениях, но и о других аспектах жизни: работе, увлечениях, здоровье и т.д. Например, человек вынужден по какой-то причине ходить на нелюбимую работу. При этом у него есть хобби, дело, от которого поет душа. Компромиссное решение – заниматься им вечерами либо в выходные дни. Это лучше, чем забросить его под предлогом «все равно мне никогда на этом не заработать, нечего и время тратить». Или, например, по плану у меня сегодня пробежка, а на улице – дождь. Компромиссное решение – бежим не 5 километров, как обычно, а 3, делаем не все 10 упражнений разминки, а, допустим, основные 3-4. Или вот решила я трескать есть меньше сладкого. Знаю таких «силачей воли», которые решат – и как отрежут: в рот больше – ни крупинки сахара, ни крошки пирожного=) Мне же ближе компромисс: вместо сахара – мед, вместо целой печенюшки – половинка=) И все довольны.

А вы допускаете компромиссы? Или предпочитаете грозную непреклонность? 

воскресенье, 25 сентября 2016 г.

Нет неправильных чувств


Сколько-то времени назад в одной из соцсетей прочитала это эссе автора «Есть, молиться, любить» Элизабет Гилберт. Надо было еще тогда перепостить его к себе на страничку. А тут вдруг вспомнила про него – и пришлось рыться на просторах интернета. Однако, отрыла=)
Оно о том, что свойственно каждому из нас – о чувствах. Кто-то, в зависимости от типа темперамента, чувствует в большей степени, кто-то  – в меньшей, но совсем не испытывать чувств и эмоций психически здоровому человеку не свойственно. Ориентируясь на них, мы, да и другие люди, понимаем, хорошо нам или плохо, туда мы двигаемся или нет, не предаем ли себя ради кого-то или чего-то. Правильно выражать свои чувства, не зажимать их в себе – тема для отдельного поста. Размышления же Элизабет Гилберт о том, что каждый из нас имеет полное право чувствовать то, что он чувствует, даже если в общепринятом смысле это чувство кажется странным или не подходящим к месту и ситуации. «Нет единственно правильного способа чувствовать», – говорит она, и да, я с ней согласна. 


Ну, и, собственно, само эссе.

«Дорогие, однажды я пришла к терапевту по странной причине. Мне было страшно, что я могу оказаться социопатом. Почему? Я думала, что чувствую что-то не то. Мне было 30, я была замужем — и по всем признакам я должна была мечтать о рождении ребенка. Все замужние женщины за тридцать, кажется, мечтают о ребенке. Но мне не хотелось иметь ребенка. Мысли о детях наполняли меня не радостью, а беспокойством.Тогда я решила: наверное, я — социопат (и пошла к терапевту, чтобы подтвердить диагноз и разобраться с тем, что теперь делать). Добрая женщина заботливо объяснила мне разницу между мной и социопатом. «Социопат, — сказала она, неспособен чувствовать. А вы как раз переполнены чувствами. Проблема, скорее, в том, что вы считаете, что вы чувствуете что-то не то».

Вот почему мне было страшно — не потому, что у меня отсутствовала способность ощущать, а потому, что мне было трудно признать мои чувства правильными. Я переживала, потому что считала, что есть «те» и «не те» эмоции по поводу каждого события, и если я ловлю себя на «не тех» эмоциях, — со мной что-то не в порядке. К счастью, теперь я больше так не думаю. Мы не операционные системы! Мы с вами люди. Мы сложно устроены. Каждый из нас уникален. Мы идеальны в своей неидеальности. Каждый из нас знает себя лучше остальных. Нет единственно правильного способа чувствовать.

Общество, разумеется, транслирует некоторые способы…  И в наших головах они становятся единственно правильными. А когда отказываешь своим чувствам и стараешься подстроиться под общество, личность начинает страдать. Приходится заглушать свои чувства нездоровыми пристрастиями, внутренним критиком или вообще заставить себя перестать воспринимать собственные чувства! В какой-то момент можно действительно довести себя практически до социопатии, подавив все свои эмоции.

Бывало ли у вас, чтобы вы чувствовали что-то не то? За последние годы я собрала обширную коллекцию неподходящих чувств.

Одна моя подруга поймала себя на ощущении горя в день собственной свадьбы. Это определенно было что-то не то. Вообразите себе триста гостей, дорогое платье от Веры Вонг — и горе? Стыд, которым она прикрывала это чувство горя, испортило ей последующие годы брака. Разумеется, лучше не чувствовать ничего, чем что-то не то!


Другая подруга, писатель Энн Патчетт, недавно опубликовала смелое эссе о другом неподходящем чувстве. Когда после мучительной болезни умер её отец, Энн переполняло счастье. Но люди, прочитавшие её эссе в интернете, испепелили её комментариями. Ведь так нельзя себя чувствовать. Однако Энн чувствовала себя именно так — несмотря на то (или из-за того), что она обожала отца и ухаживала за ним. Она была счастлива за него и за себя, потому что мучение подошло к концу. Но вместо того, чтобы умолчать об этом неправильном чувстве, она рассказала о нём открыто. Я горжусь её смелостью.

Другой друг после долгих лет признался: «Я ненавижу Рождество. Я всегда его ненавидел. Не буду больше его праздновать!». Так нельзя!

Подруга не чувствует грусти или сожаления по поводу аборта, который она сделала тридцать лет назад. Да как она посмела!

Друг перестал читать новости и обсуждать политику, потому что набрался смелости и сказал: «Если честно, мне больше нет до этого дела». Так нельзя!

Один друг сказал мне: «Знаешь, говорят — никто еще не жаловался при смерти, что провел слишком мало времени на работе? Потому что семья и друзья гораздо важнее? Так вот, я, пожалуй, стану первым. Я обожаю мою работу, она мне приносит больше радости, чем семья и друзья. Да и работать куда легче, чем справляться с семейными проблемами. Я на работе отдыхаю». Что? Так нельзя!

Подруга думала, что сходит с ума, когда почувствовала громадное облегчение — её муж ушел после двадцати лет «хорошего брака». Она отдавала всю себя семье, она верила ему и была верна — но он оставил её. Она должна страдать! Она должна чувствовать, что её предали, обидели, унизили! Есть сценарий, по которому следует себя вести хорошей жене, когда муж решает развестись — но она уклонилась от жизни по этому сценарию. Всё, что она чувствовала — радость от неожиданной свободы. Её семья беспокоилась. Ведь моя подруга чувствовала что-то не то. Они хотели купить ей таблеток и сводить к врачу.


Моя мама призналась однажды, что самое счастливое время в её жизни началось, когда мы с сестрой уехали из дома. В каком смысле? У неё должен был быть синдром пустого гнезда и масса страданий! Матери должны скорбеть, когда дети покидают дом. Но моя мама хотела станцевать джигу, когда её дом опустел. Все матери страдали, а она хотела петь, как птица. Разумеется, она никому в этом не призналась. Её бы сразу обличили как плохую мать. Хорошая мать не радуется свободе от детей. Так нельзя! Что скажут соседи?

И ещё одно на десерт: однажды мой друг узнал о своём смертельном диагнозе. Он любил жизнь больше, чем кто бы то ни было. И его первая мысль была: «Слава Богу». Это ощущение не уходило. Он был счастлив. Он чувствовал, что сделал всё правильно и скоро всё закончится. Он умирал! Он должен был чувствовать страх, ярость, боль, уныние. Но всё, о чем он мог думать, было — больше не нужно ни о чем волноваться. Ни о сбережениях, ни о пенсии, ни о сложных отношениях. Ни о терроризме, ни о глобальном потеплении, ни о починке крыши гаража. Ему даже не нужно было волноваться о смерти! Он знал, как закончится его история. Он был счастлив. И он оставался счастлив до самого конца.
Он сказал мне: «Жизнь — непростая штука. Даже хорошая жизнь. У меня была хорошая, но я устал. Время уходить домой с вечеринки. Я готов идти». Да как он может? Врачи твердили, что он в состоянии шока, и зачитывали ему пассажи из брошюры о горе. Но он не был в состоянии шока. Шок — это когда чувств нет. У него было чувство счастья. Врачам просто оно не нравилось, потому что это неправильное чувство. Однако у моего друга было право чувствовать то, что он чувствовал — разве шестидесяти лет осознанной и честной жизни недостаточно для того, чтобы завоевать такое право?

Друзья, я хочу, чтобы вы разрешили себе чувствовать то, что вы на самом деле чувствуете — а не то, что вам кто-то навязывает как правильное чувство.
Я хочу, чтобы вы опирались на своё собственное ощущение.
Я хочу, чтобы слова “чувствует что-то не то” вызывали у вас смех, а не стыд.
Мой друг Роб Белл рассказывал о том, как спрашивал своего терапевта: «Нормально ли то, что я чувствую себя так?», а тот терпеливо отвечал: «Эх, Роб… Нормального уже давно ничего нет».
У меня тоже нормального уже давно ничего нет. Я не собираюсь страдать и стыдиться из-за того, что мне взбредает почувствовать.
Если я счастлива, моё счастье правдиво и реально для меня.
Если я скорблю, моя скорбь правдива и реальна для меня.
Если я люблю, моя любовь правдива и реальна для меня.
Никому не лучше, когда я заставляю себя думать, что чувствую что-то другое.
Живите цельно. Чувствуйте то, что вы уже чувствуете.
Всё остальное — что-то не то. Для вас.
С любовью, Лиз».

четверг, 15 сентября 2016 г.

НАДО и ХОЧУ. А что выберешь ты?



В поисках пути: тогда и сейчас

НАДО и ХОЧУ – одна из любимейших и популярных сегодня тем среди психологов, писателей, да и просто людей, склонных к рефлексии  и любящих покопаться в голове  – своей и чужой. Всего каких-то несколько десятков лет назад о НАДО и ХОЧУ особо не заботились: все было заранее и четко известно. Считалось, что НАДО:
- закончить школу
- поступить в институт и получить диплом
- найти приличную – по статусу и денежке – работу (а, учитывая, что после вуза выпускников отправляли трудиться по распределению, эта задача упрощалась в разы)
- жениться/выйти замуж
- родить ребенка
- воспитать его – с помощью тех же садика, школы и вуза – полноценным нравственно и физически человеком
- выйти на пенсию, по возможности с грамотами и благодарностями за «достойный труд» и «многолетнюю службу на благо чего и кого-либо».
Будущее среднестатистического юного гражданина нашей страны было расписано на годы вперед, и заявлять однозначно, что это плохо, я бы не стала. Ему не нужно было напрягаться и, что называется, искать свой путь: дорогу уже нашли и проложили для него общество и государство, да еще и указатели поставили. Живи себе да радуйся. 

Но однажды, в какой-то момент, все стало меняться, и чем дальше, тем больше. Сегодня (при наличии возможностей) можно не отдавать ребенка в садик и школу, оставляя его на домашнем обучении. Либо выбирать из огромного количества самых разных учебных заведений любое какой угодно направленности. После окончания вуза никто не отправит тебя на рабочее место – если хочешь, будь добр, найди его сам. Если не хочешь – можешь пойти в бизнес и предоставлять такие места другим. Или выбрать удаленную работу, фриланс, репетиторство и т.д. Разрешается даже собрать все в узелок и свалить в туман, откуда потом можно постить красивые фотки и делиться впечатлениями=). В общем, мы получили возможность выбирать, а, значит, думать, сравнивать, принимать решения и, главное, брать на себя ответственность за свой выбор. Раньше многое – то, что НАДО, было определено за нас и не нами, заранее продумано и расписано. Да, порой это попахивало скукой, зато было известно и предсказуемо. Поэтому не пугало. Сегодня мы вольны выбирать свое ХОЧУ – собственный путь, далеко не всегда видимый от и до и очень редко, по крайней мере, поначалу, устланный красной ковровой дорожкой. Более того – где отыскать и как не ошибиться с этим самым ХОЧУ? Не случайно таким большим спросом пользуются специальные тренинги, обещающие и, если повезет, даже помогающие решить эту проблему. Просто многих из нас так сильно «загнобили» тем, что НАДО, что для осознания своих истинных желаний приходится ой как постараться. И если удастся их определить – это, поверьте, стоит многого. 

Для меня желание отыскать свой путь и свое предназначение до сих пор остается одним из самых главных (да, название блога родилось по этой же причине). Сколько книг было прочитано, тренингов – прослушано! Благо, на просторах интернета всего этого добра хватает. И на сей момент я поняла две вещи:
- я и сегодня не могу с уверенностью сказать, в чем оно заключается, это самое предназначение.
 чтобы его найти, читать и слушать мало – надо делать и пробовать.

Чую, что ответ должен сложиться, как пазл, из самых разных фрагментов вроде «путь – это не конечный пункт, а дорога, по которой нужно идти изо дня в день», «надо просто жить», «делай, что должно и будь, что будет» и даже – почему бы и нет – из услышанного мной недавно «предназначение женщины – рожать!»=) Очень емко высказалась по этому поводу журналистка и писательница Регина Бретт: «Предназначение – это точка, где пересекаются твое величайшее наслаждение и величайшая потребность мира». Как бы то ни было, мои поиски продолжаются…

Фото Instagram «Манн, Иванов и Фербер» @miftvorchestvo. Из книги Эль Луна «Между надо и хочу: найди свой путь и следуй ему»

Одним ХОЧУ сыт не будешь

Принято считать, что ХОЧУ – это голос вашей души и вашей сущности. Следуй ему – и будет тебе счастье. Какое-то время я сама рьяно отстаивала эту позицию, пока однажды не поняла: нереально делать только то, что ты хочешь – иногда все-таки приходится выбирать НАДО. Не буду привязывать сюда Эрика Берна с его ролями Родителя, Взрослого и Ребенка, но, так или иначе, понятно, что ХОЧУ ближе к позиции последнего. Хочу то – делаю, не хочу – не делаю. Попахивает инфантилизмом, не находите? Например, я, как, наверняка, и многие другие читательницы блога, далеко не всегда так уж прямо хочу заниматься уборкой, готовить обед, мыть посуду и т.д. и т.п. И что? Не прибираться, не готовить и не мыть? Ну-ну, представляю=) 

Более того, порой ваше казалось бы любимое дело, то, которое обычно не вызывает у вас ничего, кроме удовольствия, требует силы воли, дисциплины и прочих составляющих, больше характерных для НАДО. Ну, не бывает так, чтобы всегда все было легко, радостно и без напряга. Я люблю писать, однако не всегда этот процесс проходит легко и радостно, в сопровождении крылатой музы и неиссякаемого вдохновения. Или взять тот же бег: иногда ноги сами несут тебя на пробежку, но бывают дни, когда на нее же себя приходится буквально выпинывать. В обоих случаях на помощь приходит осознание того, что и писать, и бегать НАДО: текст ждут заказчики, на этом сайте давно не было ничего новенького, а пропущенная тренировка аукнется как минимум угрызениями совести. Так что – каким бы грустным это не казалось – одним ХОЧУ сыт не будешь: время от времени придется вспоминать про НАДО. Дело, на мой взгляд, только в процентном соотношении, где ХОЧУ все-таки должно преобладать. В противном случае не избежать чувства неудовлетворенности, усталости и прочих неприятных вещей вплоть до депрессии. 

ХОЧУ+НАДО+МОГУ =СЧАСТЬЕ

Если рассуждать более масштабно, есть две глобальные сферы, где между НАДО и ХОЧУ для собственного же блага стоит выбрать второе. Личная жизнь и работа. Чтобы не получилось, что выходить замуж (жениться), в общем-то, и не ХОЧУ, но НАДО, потому что:
- все друзья-подруги уже там
- мне такой-то десяток, а я все еще в парнях-девках
- мама просит внуков
- попалась более-менее подходящая кандидатура, а будет ли лучше – неизвестно
- и т.д. и т.п.

Что касается работы, вспомнила известное высказывание Харуки Мураками.  


Трудно не согласиться, еще труднее – соответствовать. Мало найти такую профессию, надо добиться, чтобы она приносила какой-никакой доход. Мало отыскать свое предназначение, надо сделать так, чтобы за него платили – кушать-то хочется всегда…

И, коли в дело пошли цитаты, не могу не упомянуть здесь один из афоризмов глубокоуважаемого мной психолога М.Е. Литвака и разъяснение к нему. Кому неинтересно, можно сразу переходить к концовке. Итак, «Счастье заключается в том, чтобы ХОЧУ, МОГУ и ДОЛЖЕН (НАДО) имели одно и то же содержание». Далее толкование: «Человека часто разрывает в этих трех направлениях. ХОЧУ, но НЕ МОГУ. ДОЛЖЕН (НАДО), но НЕ ХОЧУ. ХОЧУ и МОГУ, но НЕЛЬЗЯ (не должен, не надо). Нередко из-за системы «должен-нельзя» человек делает не то, что хочет, или не делает того, что хочет… Но даже если система «должен-нельзя» и позволяет делать желаемое действие, то получается так, что система «могу» не может это выполнить. А для того, чтобы в системе «могу» было много навыков, необходимо много трудиться над собой, что не всегда хочется делать. Да и в системе «хочу» имеется масса желаний, удовлетворение которых только принесло бы вред личности. Например, желание выпить противоестественно, ибо тормозит развитие личности. Крайне необходимо избавиться от таких противоестественных желаний. Таким образом, стратегия работы над собой: как можно больше УМЕТЬ удовлетворять свое ХОЧУ так, чтобы удовлетворение моего ХОЧУ не мешало, а помогало другим. Навести порядок в своей системе ДОЛЖЕН-НЕЛЬЗЯ, т. е. избавиться от устаревших и тормозящих развитие ДОЛЖЕН и НЕЛЬЗЯ и наполнить навыками и умениями систему МОГУ». 

Фото infourok.ru

На этом пока что закругляюсь, дабы совсем не растекаться мыслию по древу и не перегружать мозги свои и всех тех, кто осилил этот пост до конца. Желаю, чтобы ваши ХОЧУ, НАДО и МОГУ совпадали!  

среда, 31 августа 2016 г.

Заколдованное царство


Иной раз очень полезно сворачивать с проторенной дорожки: в стороне от нее может оказаться нечто любопытное и интересное. Вот и в этот раз, изучая окрестности Новоуральска, мы заглянули в один из близлежащих поселков под названием Приозерный, который в народе еще называют Шаманихой. Поселок как поселок – со спрятавшимися за бетонными заборами коттеджами, большим озером и сосновым лесом. Видно, что люди здесь живут небедные. Не увидев ничего особенного, мы уже хотели покинуть сие место, как вдруг в стороне от основной дороги заметили выглядывавшие из-за деревьев высокие деревянные фигуры. «Любопытно, что там такое?», – переглянулись мы и отправились «на разведку».

Оказавшись у главного входа, осмотрелись: большой, даже, пожалуй, огромный резной дом, сосны-березы, еще несколько виднеющихся между ними деревянных скульптур, по периметру  – как ни странно – никакого забора. Вернее он был, но выполнял, скорее, декоративно-эстетическую функцию, чем защитную. И ни души вокруг.

Главный вход и фигуры, которые мы заприметили с дороги

Сам дом, благодаря высоким соснам и березам, с дороги не видно, однако, подойдя ближе, можно разглядеть его во всей красе.


Как пояснили знающие люди, он построен из цилиндрованного бруса на массивном фундаменте – бетонном основании, облицованном камнем. Меня, впрочем, подобные строительные тонкости интересовали несильно – главное, все смотрится очень красивым, добротным и… незаконченным. Видно, что возведение этого, будто сказочного, терема было остановлено на полпути: что-то недостроено там, что-то – здесь, вокруг аккуратно сложен стройматериал и даже инструмент. Все двери – на замках. Напрасно мы пытались разыскать хотя бы охранника: его либо не было вовсе, либо, затаившись в своем укрытии и видя, что мы не делаем ничего предосудительного, он решил нас не беспокоить. Удивительно, что и следов вандализма вокруг заметно не было: то, что разрушалось – разрушалось естественным путем без людской «помощи».

Недостроенная печка

Рядом – искусственный пруд, правда, тоже уже поизмельчавший и заросший травой и водорослями.


Обходя дом вокруг, обратили внимание, как уважительно отнеслись строители к окружающим деревьям, которые не срубили, а гармонично вписали их, если можно так сказать, в интерьер.  



Везде резьба: на наличниках, балконах, сводах крыши.




На одном из недостроенных балконов обнаружили камин, который если и использовали, то совсем недолго.


А вот и место для культурного «шашлычного» отдыха – одновременно и мангал, и беседка.


Кованая решетка, увитая виноградом…


… а на дымоходе и внутри него притаились вот такие паучки.



Сама крыша изнутри тоже резная. Умеют же люди, а!


Это вы еще не видели забор – настоящее произведение искусства, объединившее в себе резьбу по дереву, ковку, камень и витражи. Как я писала выше, вряд ли он был возведен для защиты участка от незваных гостей: в этом плане его конструкция не очень функциональна и слишком красива. Жаль, во многих местах он уже покрылся паутиной и зарос травой.




 


Ну, и менее «романтичные» постройки, расположенные неподалеку от загадочного терема. Пустующая конура для братьев наших меньших на две персоны (второй вход с другой стороны)…


… и туалет для рабочих=)


И, наконец, собственно деревянные скульптуры, которые, как вы помните, и заставили нас пусть не сильно, но свернуть с основной дороги. Как я выяснила из интернета, принадлежат они руке новоуральского мастера Василия Татаурова. К сожалению, информации о нем немного, а жаль. С удовольствием бы взяла у него интервью – пообщаться с талантливыми людьми всегда интересно. Что касается его творений, то их здесь – больше десятка. Одни (как на первом фото) украшают непосредственно дом, другие расставлены вокруг посреди леса. Тематика – сказочно-былинная и славянско-языческая: седоволосые старцы, богатырь и Змей Горыныч, Соловей-Разбойник, избушка, похожая на жилище Бабы Яги.

Богатырь и Змей Горыныч

 
Избушка, почти что на курьих ножках

Соловей-Разбойник

Старец с филином

Леший и деревянное кресло. Жаль, что большинство скульптур под действием времени и непогоды разрушаются на глазах. 

Мишки на дереве

А здесь, по-видимому, автор в будущем предполагал прогулку Кота ученого.


Покидая это удивительное место, мы гадали, куда же делись хозяева, и почему строительство дома было внезапно остановлено. Может быть, у владельцев внезапно закончились деньги? Или они решили продать это сказочное имение, да не могут найти покупателей? Или что-нибудь случилось? Как бы то ни было, пока резной терем стоит и радует глаз забредших сюда туристов. Кстати, пока мы бродили вокруг, я вспомнила знаменитый дом кузнеца Кириллова в деревне Кунара. Пожалуй, обнаруженное нами заброшенное царство может составить ему достойную конкуренцию.

Мы даже примерно не смогли представить, во сколько обошелся этот сказочный уголок и сколько сюда предстоит вложить еще. Тем более странно, что он оказался кинут на произвол судьбы. Надолго ли? Наверное, спустя какое-то время стоит приехать сюда снова – посмотреть, не расколдовал ли сонное царство какой-нибудь волшебник. 



суббота, 27 августа 2016 г.

Goodbye, summer, или чертова дюжина осенних приятностей


1 сентября для многих – мини-Новый год: еще со школьной поры, когда, отдохнув, мы принимались грызть очередную порцию гранита науки, День знаний воспринимается как возможность что-то начать, попробовать, приступить, наконец, к осуществлению задуманного. И если лето – это, скорее, про «Ура, каникулы!» и «Надо отдохнуть так, чтоб не было больно за бесцельно прожитые годы», то осень – время собирать камни, то бишь браться за учебу или работу. К счастью, есть много маленьких приятностей, позволяющих сделать переход от отдыха к делу более плавным. К тому же благодаря им будет легче справиться с осенней хандрой – если таковая вдруг вас настигнет. Итак, что можно запланировать (и выполнить!) за три осенних месяца?

1. Конечно же, устроить фотосессию на фоне осенних листьев и иже с ними. Психологи рекомендуют каждой уважающей себя даме делать как минимум две фотосессии в год. Так что еще есть возможность наверстать – благо, живописный природный антураж в это время года найти несложно.

Фото Тимофея Дубинина

2.  Почему бы к фотосессии (или просто так) не сменить прическу? До наступления поры головных уборов еще есть сколько-то недель, поэтому можно успеть представить ее во всей красе, прежде чем спрятать под шапкой.

3. Сходить в походы – туда, куда летом так и не собрались. Во-первых, жара спала, и топать с рюкзаком на плечах и в штормовке будет гораздо комфортнее. Во-вторых, активность комаров, клещей и прочей нечисти пошла на убыль, так что можно идти, не опасаясь, что к тебе за шиворот залезет незваный гость.


4. Наконец-то приготовить вкуснейший вегетарианский тыквенный суп, благо осенью добра в виде тыкв и кабачков – навалом. Уверена, его оценят даже мясоеды=)

5. Кроме того, еще есть время приобщиться к правильному питанию и к зиме запастись витаминами: урожай фруктов-овощей вам в помощь.


6. Попробовать внедрить новую давно желанную полезную привычку. Лучше  – одну в месяц, чтобы не подвергать себя излишнему стрессу. И за осень их наберется целых три!

7. Например, начать бегать! Особенно, если летом так и не дошли руки (вернее, не добежали ноги). До снега еще далековато, а при отсутствии дождей и наличии хорошей погоды есть шанс пополнить ряды заядлых бегунов-любителей. А с наступлением зимы встать на лыжи. Другие спортивные варианты – пойти в спортзал, в бассейн, на йогу и т.д. Обычно везде после летнего затишья начинается новый сезон.


8. Пересмотреть осенние фильмы, как-то: «Осень в Нью-Йорке», «Легенды осени», «Сладкий ноябрь», «Шоколад», «Осенний марафон» и другие. Перечислила, что вспомнила, наверняка вы сможете расширить этот список.

9. Пойти учиться! Осень для этого отлично подходит. Всякие-разные курсы, тренинги и семинары, наконец, специализированные кружки – выбрать уж точно есть, из чего. Вложения в знания еще никого не подводили.

10. Заглянуть в спортивные магазины: как правило, осенью в них предлагают приличные скидки на летний инвентарь, аксессуары и одежду. Многие прожженные спортсмены так и поступают, существенно экономя денежку.

11. Купить как минимум одну (можно и больше) книгу, на которую давно положили глаз. И, естественно, прочитать! Хорошие бумажные книги нынче недешевы, но иногда можно и нужно себе позволить этот подарок. Наслаждаться чтением в уютной домашней обстановке, ловя особый кайф, когда на улице ветрено и промозгло. А при хорошей погоде – читать где-нибудь в парке на лавочке.


12. Гулять! Не спешить куда-то конкретно по делам, а выйти из дома и побродить без особой цели. Одновременно глубоко дышать, бороздить опавшие листья, смотря при этом не только под ноги, но и вокруг. Взять булку или кусок хлеба и где-нибудь «на привале» покормить гулек=)


13. Как правило, в сентябре стартуют театральный, филармонический и другие культурные сезоны. Можно изучить афиши, запланировать желанные спектакли, концерты и при необходимости купить билеты. 

Пока мне на ум пришла вот такая чертова дюжина дел, позволяющих совместить приятное с полезным. Уверена, вы добавите в этот список собственные идеи, как сделать осень еще более яркой. Обязательно делитесь в комментариях!

И пару слов про осенние обострения. Как известно, осенью и весной количество всяких-разных «странностей», вытворяемых людьми, возрастает в разы. Я особенно четко вижу  это в силу профессиональной деятельности, когда ежедневно приходится мониторить большое количество новостей. Криминала среди них хватает всегда, но весной и осенью он просто зашкаливает, причем зачастую в таких извращенных формах, что диву даешься. Сейчас не буду рассматривать здесь серьезные психические отклонения хотя бы потому, что не чувствую себя в данной области достаточно компетентной. Однако и вполне здоровые люди в это время года ощущают вялость, апатию, снижение настроения, раздражение и прочие неприятные симптомы осенне-весеннего сплина. Благо, и лекарств от них существует немало – часть из них, кстати, была перечислена выше. А иногда, может, и стоит позволить себе похандрить, поваляться, занимаясь бесцельным ничегонеделанием. Глядишь, организму надоест такое безделье, и он сам возьмется за ум=) Хорошей и уютной вам осени!